Jangan Menganggap Remeh Sakit Pinggang

Sakit pinggang merupakan keluhan umum dalam rumah tangga. Penderita akan merasa sakit apabila kelewat letih saat bekerja, terlalu lama duduk melebihi biasanya akan muncul sakit pinggang. Sakit pinggang yang terjadi belum tentu sama penyebabnya. Namun sering terjadi apabila memikul beban pekerjaan yang berat, khususnya yang membebani tulang belakang, sendi dan otot sekitaran pinggang.

Penyebab sakit pinggang antara lain:

1.        Gerak atau sikap badan yang salah saat anda membungkuk mengangkat beban suatu barang atau beban tubuh anda

2.        Tidur dengan alas yang lentur sehingga membuat tulang belakang anda mengikuti lenturan alas tempat anda tidur

3.        Jarang melakukan olahraga sehingga membuat kelenturan tubuh dan sendi-sendi anda ikut menurun, dan akan menyebabkan sakit apabila anda melakukan gerakan seperti: membungkuk, mendorong, dan mengangkat

4.        Duduk terlalu lama saat bekerja, sehingga membuat tulang anda kaku menahan beban tubuh

5.        Pemakaian sepatu dengan tumit yang terlalu tinggi, dikarenakan dalam keadaan normal tulang belakang daerah pinggang anda mempunyai lengkungan kedepan, sehingga apabila lengkungan kedapan tersebut berlebihan maka akan menimbulkan gejala sakit pinggang, umumnya terjadi pada wanita yang bekerja menggunakan sepatu tinggi

Cara menghindari sakit pinggang:

1.        Perbanyak mengkonsumsi air mineral, karna akan memperlancar peredaran darah menuju tulang dan membersihkan kotoran yang berada di ginjal

2.        Lakukan olahraga pada saat ada waktu luang, untuk melenturkan otot-otot yang kaku selama bekerja

3.        Usahakan berdiri sejenak setelah anda duduk dalam waktu yang lama

4.        Makanlah makanan yang mengandung nutrisi setiap hari

5.        Gunakan alas tidur yang sedikit padat dan jangan terlalu empuk, bila gejala mulai terasa maka tidurlah dengan posisi miring, untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang

Semoga tips tersebut bisa bermanfaat buat kita semua. Jagalah kesehatan anda, karna kesehatan merupakan suatu investasi yang sangat mahal. Seperti istilah mencegah lebih baik dari pada mengobati.